Mít là loại quả yêu thích của nhiều gia đình Việt nhờ vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng và giá thành bình dân. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng việc ăn mít có thể gây nổi mụn. Thực tế là như thế nào? Ăn mít có nổi mụn không?

Mít có chất gì? Lợi ích của mít đối với sức khỏe!

Mít là cây ăn quả nhiệt đới, thuộc họ dâu tằm (Moraceae), trồng ở nhiều vùng miền tại Việt Nam. Các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, một múi mít có thể cung cấp 157 kcal, 2 gram lipid, 38 gram carbohydrates, 3 gram protein, 40 mg canxi, chứa một lượng đáng kể các vitamin A, B, C, folate, niacin, riboflavin, kali, ma giê.

Với các chất dinh dưỡng kể trên, ăn mít có thể mang đến những lợi ích về sức khỏe như:

• Ngăn ngừa tình trạng táo bón: Mít là nguồn cung cấp chất xơ tương đối dồi dào nên có thể giúp bạn no lâu hơn, đi tiêu đều đặn hơn.
• Giảm nguy cơ viêm loét dạ dày: Một số chất tự nhiên trong mít có thể giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày.
• Cải thiện huyết áp: Mít chứa kali, một khoáng chất có thể giúp làm giảm huyết áp.
• Bảo vệ làn da của bạn: Ăn mít có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời do chúng giàu vitamin C.
• Tăng cường chức năng hệ miễn dịch: Mít là trái cây giàu vitamin C. Vitamin này giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại sự xâm hại của các tác nhân đến từ môi trường bên ngoài.
• Phòng ngừa nguy cơ ung thư: Cùng với vitamin C, trái mít còn giàu các chất dinh dưỡng khác như ignans, isoflavones, saponins có đặc tính chống ung thư.
• Duy trì sức khỏe đôi mắt: Nghiên cứu cho thấy mít còn chứa nhiều vitamin A-vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đôi mắt. Ăn mít thường xuyên cũng đã được chứng minh giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt là thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà.
• Giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể: Mít là trái cây giàu năng lượng nhờ vào sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose giúp bổ sung năng lượng ngay tức thì.
• Giúp cho xương khớp chắc khỏe hơn: Mít có chứa một lượng lớn ma giê, chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi và kết hợp với canxi để giúp cho xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý về xương, điển hình như loãng xương.
• Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu: Trong mít còn chứa nhiều chất sắt hỗ trợ cơ thể tái tạo máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

Ăn mít có nổi mụn không?

Tình trạng nổi mụn theo các bác sĩ là kết quả của quá trình bít tắc ở lỗ chân lông do bã nhờn, bụi bẩn, phấn trang điểm, tế bào da chết,… bị tích tụ trên da. Nếu quá trình viêm nhiễm xảy ra trên bề mặt da có thể gây nổi mụn bọc nghiêm trọng hơn. Dựa trên các đặc điểm, nguyên nhân hình thành mà nổi mụn được chia thành nhiều loại như nổi mụn đầu đen, nổi mụn trứng cá, nổi mụn mủ,…

Vậy ăn mít có nổi mụn không? Mít được biết tới là loại quả có hàm lượng đường cao. Nó không thích hợp với những người có cơ địa hay bị mụn nhọt, rôm sảy. Đặc biệt là vào những ngày nắng nóng, hàm lượng đường cao trong quả mít chín sẽ gây gia tăng lượng đường trong máu. Điều này tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn phát triển, nhất là tụ cầu gây nổi mụn.

Cách phòng ngừa tình trạng nổi mụn

1. Không ăn nhiều mít

Để tránh nguy cơ ăn mít nổi mụn, các chuyên gia khuyến cáo người dân không nên ăn nhiều mít trong cùng một lúc (mỗi ngày không nên ăn quá 80-100g). Ngoài ra, chỉ nên ăn mít sau bữa chính 1-2 tiếng, không ăn mít khi bụng đói, không nên ăn vào buổi tối.

Nên ăn kèm với những loại hoa quả khác khi ăn mít nhằm cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể của bạn. Trong quá trình ăn cần nhai thật kỹ, nhất là loại mít dai vì chúng thường cứng gây khó tiêu hóa, không tốt cho dạ dày. Đối với những người thường hay bị nóng trong, cơ địa hay nổi mụn nên hạn chế ăn mít, khi ăn mít cần chú ý uống nhiều nước, ăn thật nhiều rau xanh.

2. Giữ khuôn mặt luôn sạch sẽ

Giữ mặt luôn được sạch sẽ là cách giúp phòng ngừa mụn hiệu quả. Các chuyên gia về da liễu khuyến cáo người dân nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày để có thể loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết và lượng dầu thừa tích tụ trên da.

Để làm sạch da hiệu quả hơn, người dân nên chú ý:

• Nên kết hợp việc sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ cùng với dùng nước ấm để làm sạch da mặt của bạn. Nước ấm có tác dụng làm giãn nở lỗ chân lông trong khi sữa rửa mặt sẽ làm sạch sâu hơn. Người dân không nên dùng các loại sữa rửa mặt có chất tẩy rửa mạnh, dùng nước quá nóng vì có thể sẽ gây tổn thương và kích ứng cho da.
• Cũng chỉ nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày trừ trường hợp da của bạn ra quá nhiều mồ hôi cũng như chất nhờn. Thực tế là rửa mặt quá nhiều lần, điều này có thể làm cho bề mặt lớp ngoài cùng của da bị mất nước dẫn đến tình trạng khô và bong tróc da.
• Khi tiến hành rửa mặt, nên tránh chà xát da mạnh bằng các loại khăn cứng. Thay vào đó chỉ nên rửa mặt nhẹ nhàng bằng tay hoặc vải mềm mại, sau đó thấm, lau khô mặt bằng khăn sạch.

3. Dưỡng ẩm cho da của bạn

Nhiều sản phẩm điều trị mụn trứng cá thường chứa các thành phần có thể gây khô da. Do đó, hãy thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm/cấp ẩm để làm giảm tình trạng khô bong tróc da khó chịu.

Trên thực tế, mỗi loại da sẽ phù hợp với kem dưỡng ẩm nhất định. Trong trường hợp da bị mụn nên tìm các sản phẩm dưỡng ẩm da có từ “Noncomedogenic” trên nhãn. Nó có nghĩa là sản phẩm không chứa các thành phần gây bít tắc lỗ chân lông nên phù hợp với da bị mụn.

4. Tham khảo sử dụng các sản phẩm trị mụn không cần kê đơn của bác sĩ

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm trị mụn không cần kê đơn bác sĩ có chứa các thành phần như benzoyl peroxide, axit salicylic, axit glycolic,… giúp kiềm chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Lưu ý là, các sản phẩm này thường gây khô bong tróc da nên hãy bắt đầu sử dụng với một lượng nhỏ. Sau đó thì bạn có thể điều chỉnh với liều lượng và tần suất sử dụng dựa trên tình trạng mụn.

5. Hạn chế trang điểm

Trong thời gian nổi mụn các chị em cần hạn chế việc trang điểm nhiều nhất có thể. Trường hợp bất khả kháng phải trang điểm hãy tẩy trang thật sạch sẽ vào cuối ngày. Một cách để phòng ngừa mụn nổi lên hiệu quả là lựa chọn các loại mỹ phẩm trang điểm không chứa dầu với nguyên liệu nguồn gốc thiên nhiên. Các loại mỹ phẩm được dán nhãn “Noncomedogenic” được xem là an toàn với da mụn nên người dùng cần đọc thành phần trên nhãn trước khi mua.

6. Cẩn thận đối với việc chăm sóc tóc

Cần cẩn trọng trong việc sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc, chẳng hạn như dầu dưỡng tóc, sáp hoặc là gel tạo nếp tóc vì nếu dính vào mặt, chúng có thể làm bít lỗ chân lông, gây kích ứng da và nổi mụn.

Nếu bạn là người sở hữu tóc dầu, cách để phòng ngừa mụn trứng cá là hãy gội đầu một cách thường xuyên vì tóc dầu có thể sẽ gây thêm dầu vào da mặt của bạn làm tăng nguy cơ sinh mụn. Nếu tóc dài, hãy cố gắng giữ cho tóc cách xa khỏi mặt bằng cách cắt ngắn đi hoặc là buộc tóc lên cao nhé.

7. Tránh dùng tay chạm vào mặt

Sờ tay lên mặt hoặc chống cằm sẽ vô tình đưa một lượng lớn vi khuẩn lên mặt làm tăng nguy cơ nổi mụn.

8. Bảo vệ da của bạn trước ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời tiếp xúc lâu dài có thể gây tổn thương nghiêm trọng tới làn da, làm tăng viêm, đỏ, tăng sắc tố gây sạm da. Để có thể bảo vệ làn da của mình, phòng ngừa mụn, các chuyên gia da liễu khuyến cáo người dân nên hạn chế ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng cho đến 4 giờ chiều vì đây là khoảng thời gian mà bức xạ mặt trời hoạt động với cường độ mạnh nhất.

Trong trường hợp bạn phải ra ngoài đường vào khoảng thời gian này, cần hạn chế tiếp xúc giữa da với ánh nắng mặt trời bằng cách mặc quần áo dài tay, đội mũ rộng vành, đeo kính râm, thoa kem chống nắng có phổ rộng với chỉ số SPF thấp nhất là 30. Nên tìm kiếm sản phẩm chống nắng có nhãn “Noncomedogenic” để ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá phát triển.

9. Lưu ý về chế độ ăn uống

Để phòng ngừa tình trạng nổi mụn, người dân nên tránh một chế độ ăn nhiều dầu mỡ, sôcôla, thức ăn nhanh, đồ uống có gas, chất kích thích, đồ ngọt,… Nên tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, các loại cá, các loại hạt giàu omega-3 như hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia,…

10. Rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày

Tập thể dục thể thao thường xuyên tốt cho toàn bộ đối với cơ thể, bao gồm cả sức khỏe làn da của bạn. Khi thực hiện hoạt động thể dục, bạn nên mặc quần áo rộng rãi thoải mái, thấm hút mồ hôi, tránh mặc các loại quần áo bó sát quá chật vì có thể gây ma sát và kích ứng da.

11. Giữ tâm lý thoải mái

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được mối liên hệ giữa tình trạng nổi mụn trứng cá và stress căng thẳng. Theo các nhà khoa học, tình trạng căng thẳng càng kéo dài thì nguy cơ nổi mụn trứng cá càng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, hãy luôn giữ một tâm lý thoải mái.

Trong trường hợp tình trạng mụn của bạn ngày càng trở nên nghiêm trọng, không có dấu hiệu thuyên giảm, hãy đến khám bác sĩ da liễu để được tư vấn, thăm khám và điều trị chuyên sâu.

Trên đây là giải đáp của bác sĩ ăn mít có nổi mụn không. Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe cần được tư vấn, hãy để lại thông tin [TẠI ĐÂY] hoặc liên hệ HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399.