Sữa chua là thực phẩm tốt và mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khoẻ. Sữa chua được rất nhiều người lựa chọn và thêm vào chế độ ăn uống giảm cân của mình. Vậy thì sữa chua uống thì sao? Sữa chua uống hoa quả có béo không? Cùng tìm hiểu những nội dung được chia dẻ dưới đây để biết sữa chua uống mang lại những lợi ích gì và sữa chua uống hoa quả có béo không nhé.

SỮA CHUA UỐNG HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG?

Sữa chua là thực phẩm lành mạnh và thường xuyên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Trái cây và rau xanh cũng là những thực phẩm không thể thiếu cho một bữa ăn khoa học và lành mạnh. Đặc biệt là với những ăn kiêng giữ dáng và những người đang cần giảm cân.

Như vậy cả trái cây, hoa quả và sữa chua đều là những thực phẩm lành mạnh, không thể thiếu cho một chế độ ăn uống lành mạnh, tốt và mang lại rất nhiều những lợi ích khác nhau cho sức khoẻ. Đồng thời sữa chua cũng khá lành tính và gần như có thể kết hợp được với tất cả các loại trái cây phổ biến.

Sữa chua là thực phẩm rất tuyệt vời, chúng chính là nguồn cung cấp protein, canxi và đặc biệt là các vi lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hoá đường ruột và miễn dịch được tăng cường, khoả mạnh hơn.

Trái cây, hoa quả chính là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào. Trái cây giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng cường các chất chống oxy hoá và giúp giảm cân và ngằn ngừa hấp thu chất béo hiệu quả hơn.

Sữa chua uống hoa quả có béo không? Thì câu trả lời là không béo, sữa chua trái ây còn là thực phẩm hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn, giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối và một làn da sáng khoẻ nữa. Sữa chua và trái cây đều là những thực phẩm có hàm lượng calo tương đối thấp, những lại mang đến rất nhiều những lợi ích khác nhau cho sức khoẻ. Sự kết hợp sữa chua uống với trái cây sẽ giúp bạn có một món ăn cân bằng bổ sung cả protein, đạm, canxi, vitamin, lợi khuẩn và khoáng chất đa dạng, cần thiết cho sức khoẻ.

Tuy nhiên để sữa chua uống trái cây không khiến bạn béo mà giúp bạn giảm cân, giữ dáng thì cần phải sử dụng đúng cách. Khi sử dụng sữa chua uống bạn nên chọn những loại sữa chua uống ít đường và kết hợp với những loại trái cây giảm cân, ít ngọt như: cam, dâu tây, kiwi, dưa hấu, táo, chuối, đu đủ, việt quất, xoài… Ngược lại không nên kết hợp với những loại trái cây giàu năng lượng, giàu đường như: mít, sầu riêng, bơ,…

MỘT SỐ NHỮNG LỢI ÍCH KHÁC NHAU CỦA SỮA CHUA UỐNG TRÁI CÂY

Ngoài câu hỏi, sữa chua uống trái cây có béo không? thì cũng có không ít bạn đọc băn khoăn: sữa chua uống trái cây có tốt không? Vậy thì sữa chua uống là gì và sữa uống trái cây có tốt không? Cùng tìm hiểu nhé:

Sữa chua uống là gì?

Sữa chua uống về cơ bản là một sản phẩm ra đời đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng, tương tự với sữa chua ăn song song là sữa chua uống và cả dạng sữa chua này đều có tác dụng và chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và hệ miễn dịch, hệ xương khớp…

Sữa chua ăn dạng sánh đặc sẽ phù hợp với những người thích trộn sữa chua với ngũ cốc, salad, trái cây… Và sữa chua uống dạng lỏng sẽ phù hợp với những người có ít thời gian hơn, cung cấp nhanh chóng vi lợi khuẩn, tiện dụng và nhanh chóng.

Sữa chua ăn và uống về cơ bản chúng có chứa lợi khuẩn và giá trị dinh dưỡng tương đương. Nhưng thực tế giữa sữa chua ăn và sữa chua uống sẽ có những khác biệt:

Sữa chua uống chứa nhiều lợi khuẩn Probiotics, tăng cường cải thiện sức khoẻ cũng như hoạt động của hệ tiêu hoá, đường ruột và tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch. Ngoài ra một số những nghiên cứu cung chỉ ra, sữa chua uống có giá trị và hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn hẳn so với sữa chua ăn. Một số loại sữa chua uống cung cấp Lactic, rotein, canxi, vitamin B, kẽm, khoáng chất và các lợi khuẩn để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển một số loại tế bào ung thư nguy hiểm.

Một số những lợi ích của sữa chua uống

• Sữa chua uống có lợi cho hệ tiêu hoá, đường ruột

Sữa chua và đặc biệt là sữa chua uống cung cấp một hàm lượng lớn các vi lợi khuẩn có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hoá, hệ tiêu hoá đường ruột khoẻ mạnh cũng sẽ giúp bạn nâng cao sức đề kháng. Sữa chua uống sẽ giúp bạn cân bằng và tái tạo hệ vi sinh đường ruột.

Đặc biệt với một số trường hợp bị đau dạ dày và thường xuyên sử dụng các loại thuốc như: Gastropulgite, Maalox,… thì sử dụng sữa chua uống sẽ giúp hệ tiêu hoá, bụng dạ dễ chịu hơn. uống một chút sữa chua sẽ giúp bạn bớt đi cảm giác đầy bụng, giảm tình trạng ợ chua do vi lợi khuẩn đã điều hoà và giúp cân bằng độ axit lại.

• Sữa chua uống giúp hệ xương khợp chắc khoẻ hơn

Sữa chua uống cũng là một trong những thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi rất dồi dào cho sức khoẻ. Như vậy nếu thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp bạn bổ sung hàm lượng canxi cho cơ thể và ngăn ngừa sức khoẻ cho xương và ngăn ngừa loãng xương. .

Đặc biệt là sữa chua rất có lợi cho sức khoẻ của, hệ xương khớp của chị em phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh bởi đây là những giai đoạn rất dễ bị thiếu hụt canxi.

• Sữa chua giúp giảm Cholesterol trong máu

Trong thành phần của mình, sữa chua uống cung cấp hàm lượng lớn Probiotics. Và các Probiotics này cũng đã được chứng minh mang đến khả năng làm giảm và hạn chế hấp thụ cholesterol có hại LDL của cơ thể. Cholesterol xấu LDL chính là tác nhân chính gây ra những mảng xơ vữa ở động mạch, làm mạch máu giòn, gia tăng nguy cơ nhồi máu, đột quỵ…

Như vậy một chế độ ăn uống thường xuyên bổ sung thêm sữa chua, sữa chua uống sẽ giúp bạn hạn chế và ngăn ngừa sự xuất hiện của cholesterol xấu và ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch…

• Sữa chua giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch

Probiotics ngoài những lợi ích mang đến cho hệ tiêu hoá ra thì Probiotics cũng được chứng minh mang đến lợi ích tuyệt với với hệ miễn dịch, đề kháng của cơ thể. Đặc biệt Probiotics có tác dụng việc giảm viêm, ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến nhiễm virus, rối loạn đường ruột…

Với một chế độ ăn uống thường xuyên bổ sung sữa chua uống hoặc sữa chua sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng hệ tiêu hoá, cải thiện hệ miễn dịch cho dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngăn chặn một số những căn bệnh nguy hiểm, kiềm hãm sự phát triển của mềm bệnh…

• Sữa chua uống giúp tăng cường sức khoẻ cho trái tim

Sữa chua cũng là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng để tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch. Chất béo bão hoà trong sữa chua có thể giúp cơ thể tăng cường sản sinh cholesterol có lợi HDL và giúp tim mạch hoạt động ổn định và khoẻ mạnh hơn.

Như vậy sữa chua uống có tốt không? thường xuyên sử dụng sữa chua uống, sữa chua ăn sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh về tim mạch, ổn định huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ.

• Sữa chua tốt cho sức khoẻ răng miệng

Acid lactic là một trong những chất được đánh giá cao trong thành phần của sữa chua. Đây cung là thành phần quan trọng và cần thiết đối với cơ thể. Chất này có tác dụng loại bỏ những vi khuẩn gây hôi miệng, mảng bám và đặc biệt là hạn chế dấu răng hiệu quả.

Sử dụng sữa chua mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng thấp hơn rất nhiều so với những người không ăn sữa chua.

• Sữa chua làm đẹp da

Một trong những công dụng của sữa chua đối với nữ giới chính là làm đẹp, đặc biệt và hai tác dụng giảm mỡ và làm đẹp, trẻ hoá làn da.

Ngoài ăn và uống sữa chua mỗi ngày thì bạn có thể sử sụng sữa chua làm mặt nạ cho da, các loại mặt nạ từ sữa chua cũng sẽ giúp bạn có làn da căng sáng, giảm nếp nhăn, điều trị mụn trứng cá cũng rất hiệu quả…

MỘT SỐ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG SỮA CHUA UỐNG GIẢM CÂN

Với băn khoăn: Sữa chua uống hoa quả có béo không? Thực tế sữa chua uống không béo mà ngược lại còn mang đến rất nhiều những loại ích khác nhau cho sức khoẻ, đặc biệt là tác dụng giảm cân và giữ cho vóc dáng cân đối.

Tuy nhiên để uống sữa chua hoa quả mang lại hiệu quả giảm cân và nhiều những lợi ích khác nhau cho sức khoẻ thì bạn cũng cần chú ý những điểu nhỏ dưới đây nhé:

• Không nên lạm dụng, uống quá nhiều sữa chua uống trái cây

Sữa chua là thực phẩm lành mạnh, rất tốt cho sức khoẻ nhưng không vì như vậy mà bạn lạm dụng, sử dụng quá nhiều. Thực tế thì nhiều quá sẽ không tốt, cái gì cũng vậy. Uống quá nhiều sữa chua uống trái cây sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn, lạnh bụng, chán ăn,… Vì vậy bạn chỉ nên uống hoặc ăn từ 250-500g mỗi ngày, tương đương với 1 hộp sữa chua ăn hoặc 1 chai nhỏ sữa chua uống trái cây là phù hợp nhất.

• Tuyệt đối không kết hợp hoặc ăn sữa chua với những món ăn giàu mỡ

Bạn không nên ăn sữa chua khi ăn món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán như: xúc xích, lạp xưởng, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên… Nguyên nhân là bởi chúng sẽ kết hợp và rất dễ gây ra những tác nhân gây bệnh ung thư.

Ngoài ra thì sữa chua cũng không nên sử dụng với thuốc kháng sinh, bởi tác dụng của thuốc kháng sinh sẽ khiến vi lợi khuẩn bị phá huỷ, chúng sẽ chết và không mang lại tác dụng nữa.

• Không uống sữa chua trái cây khi đang đói

Sữa chua uống trái cây sử dụng vào lúc đói, sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày, bởi lúc này các vi lợi khuẩn cùng với nồng độ axit cao từ trái cây có thể khiến dạ dày bị tấn công, bị tổn thương và khiến bạn bị đau dạ dày, viêm loét…

Như vậy, trong bài viết trên đây chúng ta đã cùng nhau chia sẻ về sữa chua uống trái cây. Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế hy vọng những chia sẻ này đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích và giúp đáp băn khoăn: Sữa chua uống hoa quả có béo không?