Trong số rất nhiều loại trà thì trà đào được biết đến với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết trong 1 ly trà đào bao nhiêu calo và uống có giảm cân không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết sau đây được chia sẻ bởi bác sĩ Nguyễn Thị Luyện phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế Hà Nội.

Trà đào là gì?

Đào là loại quả khá phổ biến được trồng nhiều ở các quốc gia trên thế giới. Thực chất có rất nhiều loại đào khác nhau nhưng nhìn chung trái đào có hương vị phổ biến đó là chua chua, ngọt ngọt, mát và dễ ăn, phù hợp với mọi người và mọi lứa tuổi.

Trà đào là loại trà được làm từ nguyên liệu chính là trái đào tươi hoặc lá đào. Tuy nhiên, lá đào ít được sử dụng. Trà đào có hương vị thơm ngon, ngọt mát được giới trẻ ưa chuộng. Theo thời gian, trà đào được biến tấu với nhiều hương vị khác nhau, nổi bật có: trà đào cam sả được sử dụng phổ biến ở nước ta trong nhiều năm trở lại đây, đặc biệt vào mùa hè oi ả. Trà đào được sử dụng như một thức uống giải khát, nạp năng lượng cho cơ thể được nhiều người ưa chuộng.

Dưới thời tiết nắng nóng, sẽ thật tuyệt vời nếu như được thưởng thức một ly trà đào mát lạnh, khoai khoái và dễ chịu xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Trở thành thức uống hoàn hảo đối với nhiều người.

Giải đáp: Trong 1 ly trà đào bao nhiêu calo?

Theo viện nghiên cứu quốc gia về dinh dưỡng, trong 100g đào sẽ cung cấp khoảng 46 calo. Một ly trà đào thể từ 100 – 240ml sẽ dao động từ 80 – 120 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào nguyên liệu có trong ly trà. Với 1 ly trà đào cam sả sẽ cung cấp cho cơ thể 122 calo, tức là trong 100ml trà đào cam sả chỉ chứa khoảng 52 calo.

Trong trường hợp nếu như bạn pha chế trà đào với đào ngâm giòn, thêm trân châu, thêm hạt chia, mật ong, thạch,… thì hàm lượng calo sẽ có sự khác biệt rất nhiều so với trà đào nguyên chất.

Ngoài trà đào tự nhiên, một số loại trà đào được chế biến sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại, trà đào được đóng gói sẽ có hàm lượng calo được ghi trên bao bì sản phẩm. Cụ thể với thể tích 100ml trà đào sả cozy có chứa 24 calo. Còn 1 túi lọc trà đào cozy có chứa 3 calo, 1 túi trà đào hòa tan chứa 10 calo.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trà đào cung cấp khá nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thê. Đặc biệt có protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin A, vitamin C; sắt, kali, magie, chất béo….được đánh giá rất tốt cho sức khỏe với những lợi ích điển hình dưới đây:

• Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh: trong một trái đào có chứa khá nhiều chất xơ, từ đó có thể mang lại hiệu quả tăng cường cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tác dụng ngăn ngừa tình trạng táo bón tốt hơn. Các dưỡng chất có trong đào có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại cho đường ruột. Từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng.
• Cải thiện tốt cho sức khỏe hệ tim mạch: Trong trà đào có chứa nhiều chất sắt, vitamin C, Kali,….có thể mang đến hiệu quả tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đồng thời có thể ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch hay đột quỵ.
• Tác dụng giải độc cơ thể: Trong 1 ly trà đào có chứa kali, chất xơ và nhiều khoáng chất kháng có thể hỗ trợ nhuận tràng, lưu thông đường ruột,…không chỉ thế, trà đào còn là một trong những thức uống tốt lành giúp gan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó có thể tăng cường hoạt động chức năng gan và thận tốt hơn.
• Tăng cường sức đề kháng cơ thể: Trà đào có chứa thành phần kẽm, vitamin C,…và nhiều khoáng chất khác có thể mang lại hiệu quả tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ tế bào; góp phần đẩy nhanh hồi phục vết thương, làm chậm quá trình oxy hóa…
• Tốt cho mắt: trong trà đào có chứa hàm lượng lớn chất beta caroten. Do vậy nó có thể giúp bảo vệ võng mạc, duy trì thị lực đồng thời ngăn chặn tình trạng quáng gà và mất thị lực đối với những người cao tuổi.
• Giúp xương chắc khỏe: Nếu bạn uống trà đào thường xuyên và đúng cách có thể cung cấp hàm lượng lớn canxi, photpho….giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn chặn và đẩy lùi tình trạng loãng xương.
• Ngăn ngừa thiếu máu: trong trà đào có chứa nhiều chất sắt. Vì thế nó có thể tái tạo ra hemoglobin ngăn ngừa chứng thiếu máu tốt nhất.
• Giải tỏa căng thẳng: Bạn có biết uống trà đào còn có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi đặc biệt vào những ngày hè oi ả. Hơn nữa, nguyên tố magie có trong thức uống này còn có thể hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn…
• Tác dụng trong làm đẹp: hàm lượng beta caroten cùng hàm lượng vitamin C cao có thể mang lại hiệu quả làm đẹp da, ngăn ngừa mụn….do vậy trà đào được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn.

Uống trà đào có giảm cân không?

Uống trà đào có giảm cân không là câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi muốn thực hiện chế độ giảm cân. Theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết trà đào có giảm cân không cần xem xét đến những yếu tố cơ bản sau đây:

• Xét thành phần có trong trà đào

Trong đà đào có chứa rất ít chất béo nhưng giàu vitamin C, lượng đường trong trà đào chủ yếu là lượng đường tự nhiên và phenolic. Chính vì thế đây là thức uống tuyệt vời dành cho bạn nếu bạn muốn giảm cân đồng thời không làm tích tụ chất béo.

Hơn nữa, trong trà đào còn có hàm lượng vitamin C nhất định, vì thế nếu như bạn uống 1 ly trà đào có thể gia tăng cảm giác no. Từ đó hạn chế tối đa dung nạp các thực phẩm khác. Vì thế uống trà đào sẽ không gây béo mà có thể hỗ trợ giúp bạn giảm cân rất tốt.

• Xét theo hàm lượng calo

Theo nghiên cứu, một ngày 1 người trưởng thành trung bình cần 2000 calo mới đủ năng lượng tiêu chuẩn cho cơ thể. Vì thế, nếu như chia 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa ăn cần 667 calo. So sánh mức năng lượng này với năng lượng có trong trà đào nhận thấy rằng: Trong 1 ly trà đào bao nhiêu calo? một ly trà đào chỉ dao động 120 calo- Đây là mức calo rất thấp. Cho dù bạn có uống đến 2 ly trà đào cũng không gây béo. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể sử dụng trà đào vào thực đơn giảm cân của mình.

Cách làm trà đào đơn giản như sau:

Để làm được 1 ly trà đào thơm ngon giải nhiệt mùa hè không quá khó, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu và làm theo hướng dẫn sau đây:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 kg đào tươi mới thu hoạch
• 800 ml nước
• 300 gram đường
• 1 chút nước cốt chanh
• 30 gram muối
• 1 lọ thủy tinh hoặc sành, sứ để ngâm đào

Cách thực hiện như sau:

• Đào rửa sạch rồi bổ thành miếng và ngâm đào trong bát nước muối pha loãng để tránh đào bị thâm.
• Bắc nồi lên bếp, thêm đường rồi thắng đường màu vàng sánh, cho thêm 800 ml nước vào nồi, khuấy đều.
• Khi nước đường sôi thì cho đào vào và đun thêm khoảng 5 phút, vớt đào ra để nguội.
• Cho đào vào bình đã chuẩn bị sẵn, vắt nước cốt chanh vào và đợi nguội hẳn thì đổ vào lọ đựng đào.
• ở nhiệt độ thường trong phòng khoảng 1 ngày là có thể thưởng thức
• lấy đào ra ly, thêm nước lọc và điều chỉnh độ chua ngọt phù hợp rồi thưởng thức.

Cách uống trà đào giảm cân như thế nào?

Để uống trà đào giảm cân, bạn có thể thực hiện theo một số cách dưới đây:

• Uống trà đào hợp lý: theo khuyến cáo, một ngày bạn chỉ nên uống 1 ly trà đào là đủ. Chú ý để giảm cân bạn không nên cho nhiều đường vào trà đào, tốt nhất nên uống trà đào với vị ngọt chua tự nhiên.
• Thời điểm uống trà: lý tưởng nhất là 30p-1h trước khi ăn. Điều này có thể giúp bạn hạn chế cơn đói đồng thời kiểm soát lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.
• Lựa chọn đào đảm bảo: chọn đào có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đàm bảo chất lượng, ưu tiên sử dụng trà đào tự ngâm.
• Kiểm soát chế độ ăn: để uống trà đào thực sự giảm cân hiệu quả, bạn chú ý không nên tăng khẩu phần ăn hàng ngày, chú ý kiểm soát thực phẩm, chế độ dinh dưỡng có trong món ăn khác một cách hợp lý.
• Người nóng trong chú ý: trà đào nên hạn chế với người thường xuyên bị nóng trong. Do đó, nếu bạn có cơ địa này thì nên giảm lượng trà đào.
• Không nên uống trà đào buổi tối: hãy nhớ rằng buổi tối cơ thể bạn cần thời gian nghỉ ngơi, ít tiêu hao năng lượng. Do đó, bạn không nên uống trà đào vào buổi tối tránh tích mỡ thừa, đồng thời có thể khiến cho tình trạng tiểu đêm diễn ra nhiều lần ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Kết hợp luyện tập thể thao: song song cùng với chế độ ăn, bạn cần phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp bạn có một sức khỏe tốt đồng thời ngăn chặn tình trạng tăng cân, béo phì.

Mang thai uống trà đào được không?

Hiện nay có một số ý kiến trái chiều về việc phụ nữ mang thai có nên hay không nên ăn đào và uống trà đào???

Theo chuyên gia, hiện nay chưa có khuyến cáo bà bầu không được uống trà đào. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng món đồ uống này. Vì trà đào có thể nhuận tràng, kích thích tiêu hóa có thể dẫn tới một vài tác dụng phụ cho thai nhi. Đặc biệt, đối với những bà bầu có cơ địa dị ứng với trà đào thì tốt nhất không nên sử dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Theo đó, mẹ bầu có thể tham khảo một số loại nước ép trái cây lành mạnh tốt cho sức khỏe như: nước ép cam, nước ép táo, bưởi, nước ép lê…..tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được 1 ly trà đào bao nhiêu calo và uống có giảm cân không. Có cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý với kế hoạch ăn kiêng giữ vóc dáng. Chúc bạn sức khỏe.